「阿宏(化名)啊，你這個月已經第三度把往生者的領帶打歪了。」同事搖搖頭，看著阿宏呆滯的眼神。20歲的他，在殯葬業擔任遺體美容師，每天面對冰冷的遺體與家屬的眼淚，下班後只想癱在沙發上滑手機。直到某天，他看見「擁抱春日活力，探索無界旅程」的粉絲專頁，跳出一個活動：「溪谷秘境漂流—在激流中找回心跳的聲音。」阿宏心想：「反正再糟也不會比整理車禍大體更糟吧？」於是，他報名了。
活動當天，陽光曬得溪水閃閃發亮。教練小陳（化名）帶著大家做暖身，一邊說：「等等下水後，萬一嗆水或抽筋，千萬別慌。我們有標準SOP，但你自己也要懂怎麼自救。」阿宏點點頭，心想：「我只是來放空的，應該不會那麼衰吧。」
結果，衰神真的找上他。
當天下午，團隊進入一條支流。忽然上游一陣轟隆聲——溪水暴漲！來得又快又急，阿宏腳下一滑，整個人被沖進一個深潭。他本能地張嘴想喊救命，卻猛嗆一大口水，鼻腔喉嚨像被灌滿辣椒水。更慘的是，右小腿突然一陣劇痛，肌肉像被擰毛巾一樣扭緊——抽筋了！
「冷靜！不要掙扎！」岸上傳來教練小陳的吼聲。阿宏也做過一些水上活動，但當身體失去控制時，理智瞬間被恐懼吞噬。他胡亂拍水，身子反而往下沉。就在他眼前開始發黑時，一個橘紅色的救生浮標「啪」地落在身邊。
「抓住它！身體後仰，腳放鬆！」小陳已經跳進水裡，用蛙式快速接近。阿宏像抓到浮木一樣抱住浮標，嗆水的咳嗽與抽筋的疼痛讓他幾乎喪失力氣。小陳繞到他身後，一手托住他的後腦勺，一手橫過他的胸口，用「拖帶法」把他往淺灘帶。邊拖邊說：「你現在仰躺，我幫你頂住下巴，嘴巴在水面上，呼吸就好。」阿宏照做，嗆水的感覺慢慢消退。
到了淺水區，小陳立刻檢查他的小腿：「抽筋是這邊嗎？」他握住阿宏的腳掌，往身體方向用力扳，同時伸直膝蓋，持續15秒。阿宏痛得唉唉叫，但幾秒後，那股糾結感真的鬆開了。小陳隨後用雙手從阿宏的小腿肚往心臟方向推壓，促進血液循環。
「好了，上岸再說。」教練扶他坐在溪邊石頭上，拿出保溫毯裹住他，並遞上溫水。阿宏喘著氣問：「你剛剛……怎麼知道我抽筋？」小陳笑了：「我從你掙扎的姿勢看出來的—右腳完全不敢動，而且腳尖下垂。抽筋時千萬不要死命蹬腳，要放鬆身體，讓教練幫你拉伸。」
阿宏想起自己以前在海邊玩水，也遇過朋友抽筋，當時大家只會亂拉一通。原來，正確的救生SOP是這樣：
- 發現與通報：立即吹哨或大喊，同時拋擲浮具（救生圈、浮條、浮標），避免直接跳入水中增加風險。
- 接近與安撫：從背後靠近，避免被溺者纏抱。用「踩水法」或「蛙式」維持浮力，口頭引導：「張開雙手，身體後仰，讓我帶你。」
- 判斷抽筋部位：小腿肚抽筋 → 握住腳掌向上扳，同時伸直膝蓋；大腿抽筋 → 彎曲膝蓋，將腳跟壓向臀部；腳趾抽筋 → 用力向外扳開腳趾。每個動作維持10～15秒，重複2～3次。
- 拖帶回岸：用「托頦法」或「抓髮法」讓溺者口鼻保持在水面上，順著水流斜向划水，避免正面迎流。
- 上岸後處置：檢查意識、保暖、補充水分。若嗆水嚴重，採「復甦姿勢」並觀察呼吸，必要時進行CPR。
「其實你剛才最危險的，不是抽筋，而是嗆水後失去冷靜。」小陳指著溪水說：「很多人一嗆到就猛吞水，反而嗆得更深。正確做法是：立刻閉氣、頭仰高、用手撥開臉前的水面，等咳嗽反應過去。如果還在深水區，就採用『水母漂』—臉埋進水裡，雙手抱膝，讓身體浮起來，再抬頭換氣。」
阿宏聽完，一邊發抖一邊說：「我每天幫遺體化妝，覺得死亡很近，但原來活著的時候，一個嗆水就能把人帶走。」小陳拍拍他：「所以我們才要學會應變啊。你今天是來探索春天的活力，不是來探索天堂的。」
那次之後，阿宏變了一個人。他開始跟著「擁抱春日活力，探索無界旅程」參加更多戶外活動，甚至說服同事一起報名企業Team Building。他說：「在殯葬業，我學會對生命敬畏；在戶外，我學會對生命珍惜。這兩件事，讓我工作時更能溫柔以待每一位往生者。」
這正是我們品牌的核心——擁抱春日活力，探索無界旅程。我們致力陪伴探索者走入自然、打破現狀。品牌深度結合無痕山林永續精神與團隊建立機制，提供全預約制的戶外探索引導、企業Team Building與數位排毒慢行課程。透過跨出舒適圈的體驗，引導夥伴在山林挑戰中建立互信情誼，將戶外獲得的澄澈與勇氣，轉化為面對職場與日常生活的嶄新底氣。
下次如果你在溪邊、海邊遇到嗆水或抽筋，別忘了：先冷靜、抓浮具、讓教練幫你。也別忘了，真正的冒險不是去送死，而是學會在危機中優雅求生。
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※ 本文提及之水上活動緊急應變SOP、抽筋處理方式及救生技巧，為參考公開資訊及網路資料，僅供參考，實際情況請以最新法規及各場域救生指導原則為準。戶外活動請務必選擇合格教練與合法場域，安全第一。
為什麼在開放水域中，更能考驗一個團隊的「聽從指令與紀律性」？
