思緒亂糟糟?跟阿霞一起用野外求生技巧找回專注力
「齁!我就是那個坐不住的人啦!」五十歲的阿霞(化名)在一棵大榕樹下,對著引導員無奈地笑了笑。她是一位資深的家政服務員,每天在別人家裡穿梭,打掃、整理、煮飯,手腳俐落得不得了…
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「齁!我就是那個坐不住的人啦!」五十歲的阿霞(化名)在一棵大榕樹下,對著引導員無奈地笑了笑。她是一位資深的家政服務員,每天在別人家裡穿梭,打掃、整理、煮飯,手腳俐落得不得了…
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清晨五點半,李靜雯(化名)從臺北的公寓出發,揹上輕量化登山包,裡面裝著水袋、緊急避難毯、地圖指北針,以及一包她親手炒的堅果燕麥。作為商業航太產業的專案經理,她習慣把行程表排…
為什麼聞到森林裡的芬多精和泥土香(土臭素),能立刻降低皮質醇(壓力荷爾蒙)? 閱讀全文 »
「少年仔,你叫我脫鞋?我這雙腳踩過信義區柏油路、泡過永康街水溝,厚皮比輪胎還勇,哪需要接地氣?」
說這話的,是在台北做了四十年修鞋的老師傅——金財仔(化名)…
「春姨,妳又熬夜包貨啦?黑眼圈都快掉到嘴角了!」同事小莉(化名)看著阿春姨(化名)打趣道。阿春姨今年剛滿60,在網拍工作室當助理,每天對著電腦跟手機,從下單、回訊息到包貨出…
擁抱大地頻率:舒曼波如何悄悄改善你的心率變異?——一位60歲網拍助理的山林覺醒 閱讀全文 »
鳶嘴山的稜線在晨霧中若隱若現,六十二歲的咖啡師阿霞(化名)停下腳步,脫下帽子,讓微風拂過她花白的短髮。她閉上眼睛,深吸一口氣——空氣中混雜著潮濕的苔蘚、冷冽的檜木,以及一絲…
山林裡的呼吸:為什麼大自然中的冥想比教室更療癒?一位咖啡師的覺醒之旅 閱讀全文 »
清晨五點半,手機震動聲像機關槍掃過床頭櫃——Line群組37則未讀、三封學生家長追蹤信、兩間學校的截止日期提醒。林美華(化名)揉著太陽穴,五十歲的她是資深留遊學顧問,每天…
現代人常有「資訊焦慮(FOMO)」,行程中會要求「數位排毒(Digital Detox)」嗎? 閱讀全文 »
「喂!妳該不會又在跟樹木談戀愛吧?」
清晨五點,太平山的翠峰湖畔,我的領隊兼損友阿豪(化名)對著我大喊。我叫林若曦(化名),四十歲,職業是生態行為研究員。說白…
聽見森林的悄悄話:用聽覺正念分辨溪流、風聲與鳥鳴的層次 閱讀全文 »
「走就走啊,還分什麼正念不正念?難道我以前走路都沒在呼吸嗎?」這是老陳(化名)第一次聽到「正念步行」時的反應。這位剛從科技業退休的AI倫理官,60歲,習慣用邏輯拆解一切事…
什麼是「正念步行(Mindful Walking)」?在山林裡要怎麼走?——一位AI倫理官的山林啟示 閱讀全文 »
你是否想過,當我們把眼睛閉上,世界反而變得立體起來?
阿傑(化名),一個在台北東區執業的年輕美甲師,每天拿著細筆在指甲上畫花、雕鑽、做漸層,練就一雙「鷹眼」…
為什麼關掉視覺(像矇眼健行),反而能讓其他感官變超澄澈? 閱讀全文 »
說起報關行的日常,大概就是一場永無止境的追趕跑跳碰。陳淑芬(化名)在台北港旁的報關行待了十二年,每天看著貨櫃進出、報單如山,手機從早震到晚,客戶一句「船要開了」就能讓她心跳…
從壓力失眠到山林靜心:一位報關行專員的正念冒險日記 閱讀全文 »