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為什麼聞到森林裡的芬多精和泥土香(土臭素),能立刻降低皮質醇(壓力荷爾蒙)?


清晨五點半,李靜雯(化名)從臺北的公寓出發,揹上輕量化登山包,裡面裝著水袋、緊急避難毯、地圖指北針,以及一包她親手炒的堅果燕麥。作為商業航太產業的專案經理,她習慣把行程表排…

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擁抱大地頻率:舒曼波如何悄悄改善你的心率變異?——一位60歲網拍助理的山林覺醒


「春姨,妳又熬夜包貨啦?黑眼圈都快掉到嘴角了!」同事小莉(化名)看著阿春姨(化名)打趣道。阿春姨今年剛滿60,在網拍工作室當助理,每天對著電腦跟手機,從下單、回訊息到包貨出…

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山林裡的呼吸:為什麼大自然中的冥想比教室更療癒?一位咖啡師的覺醒之旅


鳶嘴山的稜線在晨霧中若隱若現,六十二歲的咖啡師阿霞(化名)停下腳步,脫下帽子,讓微風拂過她花白的短髮。她閉上眼睛,深吸一口氣——空氣中混雜著潮濕的苔蘚、冷冽的檜木,以及一絲…

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現代人常有「資訊焦慮(FOMO)」,行程中會要求「數位排毒(Digital Detox)」嗎?


清晨五點半,手機震動聲像機關槍掃過床頭櫃——Line群組37則未讀、三封學生家長追蹤信、兩間學校的截止日期提醒。林美華(化名)揉著太陽穴,五十歲的她是資深留遊學顧問,每天…

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什麼是「正念步行(Mindful Walking)」?在山林裡要怎麼走?——一位AI倫理官的山林啟示


「走就走啊,還分什麼正念不正念?難道我以前走路都沒在呼吸嗎?」這是老陳(化名)第一次聽到「正念步行」時的反應。這位剛從科技業退休的AI倫理官,60歲,習慣用邏輯拆解一切事…

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